فريندز كافيه
تمارين للقضاء على السليولايت 2lw2ck3
رجاء تسجيل الدخول - اذا لم تكن عضوا يشرفنا انضمامك لنا
فريندز كافيه
تمارين للقضاء على السليولايت 2lw2ck3
رجاء تسجيل الدخول - اذا لم تكن عضوا يشرفنا انضمامك لنا
فريندز كافيه
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخولتمارين للقضاء على السليولايت Blo11تمارين للقضاء على السليولايت Twi10

 

 تمارين للقضاء على السليولايت

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نهى
صديق نشيط
صديق نشيط
نهى


التسجيل : 12/10/2010
عدد المساهمات : 58
Egypt
انثى

تمارين للقضاء على السليولايت Empty
مُساهمةموضوع: تمارين للقضاء على السليولايت   تمارين للقضاء على السليولايت Emptyالأربعاء مايو 11, 2011 11:26 pm

تمارين للقضاء على السليولايت 260164






تمارين للقضاء على السليولايت


التمارين الرياضية مفيدة جدا في التخلص من السليولايت ، جربي التمارين
السهلة السريعة التي نقدمها لك . نقدم لك هنا ثمانية تمارين مخصصة للفخذين
والذراعين والبطن والكفل ..

تمارين للقضاء على السليولايت E08556a9e0

حاولي أداء التمارين مرتين .. والأفضل ثلاث مرات على الأقل في اليوم .
ابدأي بتكرار كل تمرين 12 مرة مع أخذ راحة صغيرة بين كل تمرين وآخر
وتدريجيا زيدي عدد المرات الى أن تصلي لأدائها في ثلاث مجموعاتكل مجموعة
بتكرار 12 مرة لكل تمرين .

تمارين للقضاء على السليولايت B32d411e89



للكفل والفخذين من الداخل والخارج قفي وقدماك متباعدتان بعرض حوضك وذراعاك
ممتدتان الى الأمام لتحافظي على توازنك ، أنزلي بحوضك وكأنك تحاولين
الجلوس في مقعد ولكن بحيث لا ينخفض كفلك الى أدنى من مستوى ركبتيك وحافظي
على ظهرك مستقيما بقدر الامكان . ارجعي الى الوضع الأول ببطء مع قبض عضلات
الكفل ودفع جسمك عبر الكعبين ، كرري التمرين 11 مرة .


تمارين للقضاء على السليولايت A0289efa73


للبطن استلقي على الأرض مع ثني الركبتين وضعي يديك خلف أذنيك وكوعيك الى
الخارج من الجانبين ، ارفعي ذقنك الى أعلى كأن هناك كرة صغيرة أسفله ،
اقبضي عضلات بطنك واضغطي بظهرك تجاه الأرض ثم ارفعي كتفيك من الأرض ببطء .
انزلي كتفيك الى الأرض ثانية ببطء مع المحافظة على الظهر ضاغطا على الأرض
بثبات . كرري التمرين 11 مرة .


تمارين للقضاء على السليولايت 3fb105dc3f

لخلفية الذراعين اجلسي على كرسي صلب ومتماسك ، باعدي بين قدميك بقدر مساحة
حوضك واقبضي على حافة الكرسي بأصابعك ، أنزلي كفلك اتجاه الأرض ببطء ، مع
بقائه قرب الكرسي بقدر الامكان مستعملة ذراعيك لتدعيم وزنك . ارجعي الى
الوضع الأول ببطء وحاولي شد عضلات خلفية الذراعين أثناء ذلك . كرري
التمرين 11 .

تمارين للقضاء على السليولايت 1fc2c72ff8

للفخذين من داخل استلقي على الأرض بجانبك الأيمن ورأسك الى أعلى معتمدا
على راحة يدك اليمنى .. أثني ركبتك اليسرى " انظري الصورة " وضعيها على
الأرض أمام رجلك اليمنى " ضعي راحة يدك اليسرى على الأرض أمامك بارتياح .
شدي عضلات بطنك واقبضي عضلات فخذك من الداخل وارفعي رجك اليمنى عن الأرض
مسافة 10 سنتيمترات وابقي على ذلك الوضع مدة خمس ثوان ثم انزليها . كرري
التمرين 11 مرة ثم غيري الوضع الى الجانب الآخر وكرري .

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين للقضاء على السليولايت
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» ملزمة تمارين هندسة للصف الثالث الاعدادى ترم اول 2013
» family & friends 6 exercise ملزمة تمارين سادسة ابتدائي 2014
» تمارين رياضيات محلولة للصف السادس الابتدائي الترم الاول 2013-2014
»  مذكرة روعة فى اللغة الانجليزية للصف السادس الترم الاول كلمات + شرح القواعد + تمارين

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
فريندز كافيه :: كافيه النواعم corner girl :: الرشاقة واللياقة-
انتقل الى:  
تمارين للقضاء على السليولايت Fb110
المواضيع الأخيرة
»  ملزمة انجلش تايم ثالثة ابتدائي الترم الاول English time 3 first term
تمارين للقضاء على السليولايت Emptyالأحد ديسمبر 21, 2014 8:11 pm من طرف moka-dj

» ملزمة ثانية ابتدائي المنهج الجديد كاملة time for english 2014
تمارين للقضاء على السليولايت Emptyالجمعة ديسمبر 05, 2014 10:49 pm من طرف sendrellanoor

»  كلمات منهج الصف السادس time for english 2014
تمارين للقضاء على السليولايت Emptyالإثنين نوفمبر 10, 2014 12:26 pm من طرف hamadagafaar

» القاموس المصور الوحدة الأولىtime for English رابعة ابتدائي الترم الاول
تمارين للقضاء على السليولايت Emptyالسبت أغسطس 23, 2014 9:51 pm من طرف mohamed.eweda.50

» ملزمة شرح رائعة لمنهج اللغة الفرنسية للصف الثاني الثانوي 2013
تمارين للقضاء على السليولايت Emptyالأربعاء مارس 05, 2014 9:41 pm من طرف aya yasser

» قصة الثالث الابتدائي Giants for primary 3
تمارين للقضاء على السليولايت Emptyالأربعاء فبراير 12, 2014 12:56 am من طرف Mohamed Kamel Yasein

» منهج Jump Aboard 3 + القصص المقررة
تمارين للقضاء على السليولايت Emptyالخميس يناير 02, 2014 12:39 am من طرف engzezo

» مذكرة كلمات للترم الأول الصف الخامس الابتدائي 2014 Time For English
تمارين للقضاء على السليولايت Emptyالإثنين ديسمبر 30, 2013 5:28 pm من طرف olamohamed

»  كل ما يخص المنهج الجديدtime-for-english 3 للصف الثالث
تمارين للقضاء على السليولايت Emptyالخميس أكتوبر 31, 2013 8:31 pm من طرف mostafasalah

»  مذكرة روعة فى اللغة الانجليزية للصف السادس الترم الاول كلمات + شرح القواعد + تمارين
تمارين للقضاء على السليولايت Emptyالأربعاء أكتوبر 30, 2013 11:10 pm من طرف hamadagafaar

» شيتات منهج Super Land لجميع المراحل الترمين 2014
تمارين للقضاء على السليولايت Emptyالأحد سبتمبر 29, 2013 10:16 pm من طرف SuHaNa Khan

» family & friends 6 exercise ملزمة تمارين سادسة ابتدائي 2014
تمارين للقضاء على السليولايت Emptyالأحد سبتمبر 29, 2013 9:57 pm من طرف سهر الليالي

» بوكليت لمنهج super land 3 الصف الثالث الابتدائي2014
تمارين للقضاء على السليولايت Emptyالأحد سبتمبر 29, 2013 9:51 pm من طرف سهر الليالي

» تحميل لـ KG1-KG2 منهج Blue Skies Starter Book
تمارين للقضاء على السليولايت Emptyالخميس سبتمبر 19, 2013 2:20 am من طرف shymaa saeed

» Family and Friends 2 first term ملزمة الثاني الابتدائي لغات الترم الاول
تمارين للقضاء على السليولايت Emptyالأربعاء سبتمبر 18, 2013 10:02 pm من طرف maRo

» بوكليت الصف الثاني الابتدائي انجليزي المنهج الجديد 2014
تمارين للقضاء على السليولايت Emptyالأحد سبتمبر 15, 2013 2:42 am من طرف shymaa saeed

» Jump Aboard 4 الترم الاول كامل الكلمات + الشرح 2014
تمارين للقضاء على السليولايت Emptyالخميس سبتمبر 05, 2013 12:39 am من طرف SuHaNa Khan

» حصريا ملزمة الترم الاول للصف السادس الابتدائي منهج Time For English 2014 - المنهج الجكومي الجديد
تمارين للقضاء على السليولايت Emptyالأربعاء سبتمبر 04, 2013 10:23 pm من طرف نهى

» :Picture & Word Cards الخاصه بالمنهج الجديد 6-time-for-english 1
تمارين للقضاء على السليولايت Emptyالأربعاء سبتمبر 04, 2013 10:08 pm من طرف سهر الليالي

» بوكليت لكل الوحدات للترم الاول 2013-2014 (المنهج الجديد) رابعة ابتدائي
تمارين للقضاء على السليولايت Emptyالأربعاء سبتمبر 04, 2013 10:01 pm من طرف سهر الليالي

جميع الحقوق محفوظة لمنتديات فريندز كافيه