فريندز كافيه
رياضة «البيلاتس» تساعد على إنقاص الوزن 2lw2ck3
رجاء تسجيل الدخول - اذا لم تكن عضوا يشرفنا انضمامك لنا



 
الرئيسيةمكتبة الصوراليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخولرياضة «البيلاتس» تساعد على إنقاص الوزن Blo11رياضة «البيلاتس» تساعد على إنقاص الوزن Twi10

شاطر
 

 رياضة «البيلاتس» تساعد على إنقاص الوزن

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
MisS AyOosH
صديق نشيط
صديق نشيط
MisS AyOosH

التسجيل : 22/06/2010
عدد المساهمات : 69
Lebanon
انثى
تاريخ الميلاد : 22/10/1977
رياضة «البيلاتس» تساعد على إنقاص الوزن X25gg2

رياضة «البيلاتس» تساعد على إنقاص الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رياضة «البيلاتس» تساعد على إنقاص الوزن   رياضة «البيلاتس» تساعد على إنقاص الوزن Emptyالأربعاء سبتمبر 05, 2012 3:35 pm



رياضة «البيلاتس» تساعد على إنقاص الوزن 168





أكدت أوشي موريابادي، المحاضرة بالجامعة الألمانية للوقاية والإدارة الصحية بمدينة زاربروكين، أن «المواظبة على ممارسة تمارين البيلاتس على نحو صحيح، عبر الالتزام بحركاتها البطيئة والممنهجة، واتباع تقنية تنفس مدروسة أثناء ممارستها، تسهم في تحسين الإدراك الجسدي وتدريب عضلات مركز الجسم، وتحسين وضعية الجسم على المدى الطويل».‬ مما يساعد على التخلص من الوزن الزائد والتمتع بقوام ممشوق.

بداية التحول الإيحابي
أوضحت موريابادي أن ممارسي هذه الرياضة سيدركون مناطق الجسد المثقلة بالأرطال الزائدة، وسيشعرون بتغيّر إيجابي بعد فترة قصيرة من ممارسة الرياضة، مضيفة: «لا يعني ذلك فقدان الوزن الزائد على نحو سريع، لكنه يمثل اتخاذ وضعية جسم سليمة، وشد الجسم وتحسن الإدراك الجسدي بداية التحول الإيجابي باتجاه الوزن المثالي».‬
‫وتتمثل الخطوة الأولى لممارسة التمارين في جلوس المتدرب على مقعد، ويتوجه بجسده كاملاً إلى الأمام، مع ضرورة تثبيت القدم على الأرض، وأن يتخذ الظهر وضعية قائمة، بحيث يرجع المتدرب بكتفيه إلى الخلف وأن يهبط بهما إلى أسفل، على أن يقوم بعد ذلك برفع صدره إلى الأمام وتحريك مقدمة رأسه إلى السقف.‬
‫ ‬
‫بدء التمارين
للبدء في التمارين يقوم المتدرب بوضع ذراعيه أمام جسده، ويأخذ شهيقاً عميقاً، ثم يحرك رأسه والجزء العلوي من جسده باتجاه اليمين عند إخراج الزفير، مع مراعاة أن تكون البطن مسطحة، وأن تظل عضلات قاع الحوض مشدودة إلى الداخل وإلى أعلى.‬
‫بعد إخراج النفس عند تحريك الجسم إلى اليمين، يعود المتدرب إلى وضعه الأصلي وهو يأخذ أيضاً شهيقاً عميقاً، بينما يتجه هذه المرة إلى اليسار أثناء إخراج الزفير، ويمكن للمتدرب الشعور بالاختلاف بعد ثلاث إلى أربع حركات لكل وضعية.‬


رياضة «البيلاتس» تساعد على إنقاص الوزن 24fbwop
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
رياضة «البيلاتس» تساعد على إنقاص الوزن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
فريندز كافيه :: كافيه النواعم corner girl :: الرشاقة واللياقة-
انتقل الى:  
رياضة «البيلاتس» تساعد على إنقاص الوزن Fb110
المواضيع الأخيرة
»  ملزمة انجلش تايم ثالثة ابتدائي الترم الاول English time 3 first term
رياضة «البيلاتس» تساعد على إنقاص الوزن Emptyالأحد ديسمبر 21, 2014 8:11 pm من طرف moka-dj

» ملزمة ثانية ابتدائي المنهج الجديد كاملة time for english 2014
رياضة «البيلاتس» تساعد على إنقاص الوزن Emptyالجمعة ديسمبر 05, 2014 10:49 pm من طرف sendrellanoor

»  كلمات منهج الصف السادس time for english 2014
رياضة «البيلاتس» تساعد على إنقاص الوزن Emptyالإثنين نوفمبر 10, 2014 12:26 pm من طرف hamadagafaar

» القاموس المصور الوحدة الأولىtime for English رابعة ابتدائي الترم الاول
رياضة «البيلاتس» تساعد على إنقاص الوزن Emptyالسبت أغسطس 23, 2014 9:51 pm من طرف mohamed.eweda.50

» ملزمة شرح رائعة لمنهج اللغة الفرنسية للصف الثاني الثانوي 2013
رياضة «البيلاتس» تساعد على إنقاص الوزن Emptyالأربعاء مارس 05, 2014 9:41 pm من طرف aya yasser

» قصة الثالث الابتدائي Giants for primary 3
رياضة «البيلاتس» تساعد على إنقاص الوزن Emptyالأربعاء فبراير 12, 2014 12:56 am من طرف Mohamed Kamel Yasein

» منهج Jump Aboard 3 + القصص المقررة
رياضة «البيلاتس» تساعد على إنقاص الوزن Emptyالخميس يناير 02, 2014 12:39 am من طرف engzezo

» مذكرة كلمات للترم الأول الصف الخامس الابتدائي 2014 Time For English
رياضة «البيلاتس» تساعد على إنقاص الوزن Emptyالإثنين ديسمبر 30, 2013 5:28 pm من طرف olamohamed

»  كل ما يخص المنهج الجديدtime-for-english 3 للصف الثالث
رياضة «البيلاتس» تساعد على إنقاص الوزن Emptyالخميس أكتوبر 31, 2013 8:31 pm من طرف mostafasalah

»  مذكرة روعة فى اللغة الانجليزية للصف السادس الترم الاول كلمات + شرح القواعد + تمارين
رياضة «البيلاتس» تساعد على إنقاص الوزن Emptyالأربعاء أكتوبر 30, 2013 11:10 pm من طرف hamadagafaar

» شيتات منهج Super Land لجميع المراحل الترمين 2014
رياضة «البيلاتس» تساعد على إنقاص الوزن Emptyالأحد سبتمبر 29, 2013 10:16 pm من طرف SuHaNa Khan

» family & friends 6 exercise ملزمة تمارين سادسة ابتدائي 2014
رياضة «البيلاتس» تساعد على إنقاص الوزن Emptyالأحد سبتمبر 29, 2013 9:57 pm من طرف سهر الليالي

» بوكليت لمنهج super land 3 الصف الثالث الابتدائي2014
رياضة «البيلاتس» تساعد على إنقاص الوزن Emptyالأحد سبتمبر 29, 2013 9:51 pm من طرف سهر الليالي

» تحميل لـ KG1-KG2 منهج Blue Skies Starter Book
رياضة «البيلاتس» تساعد على إنقاص الوزن Emptyالخميس سبتمبر 19, 2013 2:20 am من طرف shymaa saeed

» Family and Friends 2 first term ملزمة الثاني الابتدائي لغات الترم الاول
رياضة «البيلاتس» تساعد على إنقاص الوزن Emptyالأربعاء سبتمبر 18, 2013 10:02 pm من طرف maRo

» بوكليت الصف الثاني الابتدائي انجليزي المنهج الجديد 2014
رياضة «البيلاتس» تساعد على إنقاص الوزن Emptyالأحد سبتمبر 15, 2013 2:42 am من طرف shymaa saeed

» Jump Aboard 4 الترم الاول كامل الكلمات + الشرح 2014
رياضة «البيلاتس» تساعد على إنقاص الوزن Emptyالخميس سبتمبر 05, 2013 12:39 am من طرف SuHaNa Khan

» حصريا ملزمة الترم الاول للصف السادس الابتدائي منهج Time For English 2014 - المنهج الجكومي الجديد
رياضة «البيلاتس» تساعد على إنقاص الوزن Emptyالأربعاء سبتمبر 04, 2013 10:23 pm من طرف نهى

» :Picture & Word Cards الخاصه بالمنهج الجديد 6-time-for-english 1
رياضة «البيلاتس» تساعد على إنقاص الوزن Emptyالأربعاء سبتمبر 04, 2013 10:08 pm من طرف سهر الليالي

» بوكليت لكل الوحدات للترم الاول 2013-2014 (المنهج الجديد) رابعة ابتدائي
رياضة «البيلاتس» تساعد على إنقاص الوزن Emptyالأربعاء سبتمبر 04, 2013 10:01 pm من طرف سهر الليالي

جميع الحقوق محفوظة لمنتديات فريندز كافيه