[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]* كوب شاى باللبن خالى الدسم او نسكافية من غير سكر + علبة زبادى محلاة بملعقة عسل + 2 ثمرة خيار .
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]*
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]+ 3 ثمرات من الفاكهة .
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]* اليوم الاول : ا/4 دجاجة مسلوقة او مشوية +رغيف سن او ربع رغيف بلدى + طبق من السلطة الخضراء ممكن ان تستبدل السلطة
بعلبة زبادى .
* اليوم الثانى : قطعة لحم مسلوقة +
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] + طبق من السلطة الخضراء .
* اليوم الثالث : 6 قطع شيش طاووق بالزبادى + طبق من السلطة الخضراء .
* اليوم الرابع : 3 سمكات مشوية + رغيف سن + طبق من السلطة الخضراء
” وبعد هذة الوجة يجب ان تتناولى
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]“للوقاية من الحموضة”.
* اليوم الخامس : 2 بيض اومليت بالمشروم + رغيف سن + طبق من السلطة الخضراء .
* اليوم السادس: 1/4 كيلو من الكفنة المشوية + 5 ملاعق سلطة زبادى بالخيار + رغيف السن.
* اليوم السابع : وجبة الغذاء مفتوحة .
*************************
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] برتقال ,جوافة, كمثرى , يوسفى, خوخ , تفاح,اناناس , برقوق ”
* غير مسموح بتناول” العنب , البلح ,التين , المانجو “.
* يفضل تناول 2 كوب ماء قبل كل وجبة .
* يفضل المشى نصف ساعة يوميا .
* عند الشعور بالجوع يفضل ان يتناول بين الوجبات ” خس , خيار, جرير ”
